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食事で改善、美人レシピ。

食事で改善、美人レシピ。

兵庫医科大学病院の管理栄養士が発信する栄養・食事コラム。 その時期特有のからだの悩みに応えるような栄養分と、それを摂取できる食事のレシピをご紹介します。食生活を改善して、からだの中からもっと美人になりましょう!

  • 人工甘味料、“ゼロ”の罠

    最近よく目にする「カロリーゼロ」や「カロリーオフ」、「糖類オフ」の商品。ジュースやコーヒー、ゼリー、デザート…実に様々な商品がありますね。 “甘い味がするのに、ゼロカロリー...more

    2017.03.27

  • 腸内環境を整えて、肥満を予防

    なんとなくお腹の調子が良くない、お肌の調子が悪い…そんな時、あなたのお腹にいる“腸内フローラ”が影響しているかもしれません。 “腸内フローラ&rdqu...more

    2017.01.23

  • (後編)夜遅い食事でのメタボ予防策

    ラーメンやスナック菓子などを食べてしまうよりかは、下記のような食品を摂る方が良いと考えられます。 ▶ホットミルク 牛乳に含まれているトリプトファンやカルシウムに安眠効果が期待できます。 ただ、一般的...more

    2016.11.28

  • (前編)夜遅い食事でのメタボ予防策

    今日は残業。早く帰りたい気持ちは山々。 でも、職場で悠長に夕食を摂っている場合ではないし、夜遅くにガッツリ食べるのはメタボが心配… ライフスタイルが多様化した現在。そんな方、多いですよね...more

    2016.11.28

  • (後編) 「糖質」との上手な付き合い方

    WHO(世界保健機構)から「糖類は1日の摂取エネルギーの5%未満に抑えるべき」という指針が出されています。 実際に、この「糖類5%未満」とは… 例えば、 ■活動量の低い、成人(30~...more

    2016.09.26

  • (前編) 「糖質」との上手な付き合い方

    普段何気なく口にしているお菓子やジュースなど飲み物。 何となく「良くないな」と思っていても、実際、どのように体に影響するか考えたことはありますか? おやつをご飯の代わりとして食べていませんか? ご飯...more

    2016.09.26

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Profile
渡邉 千恵(兵庫医科大学病院 臨床栄養部 管理栄養士) 渡邉 千恵
兵庫医科大学病院 臨床栄養部 管理栄養士

皆さんは「食」に興味がありますか。
「食」という字は「人」を「良」くすると書きます。「食」は美味しいと感じる喜びや楽しみ、健康にも深く関わります。
食を通して、人を良くしたいと思い、日本料理店の厨房で働くうちに、美味しいだけでなく、健康を維持できる食も目指したいと、”管理栄養士”になりました。
皆さんにお役に立てる情報を配信していきます。宜しくお願いします。

兵庫医科大学病院ホームページ

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