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コラム

食事で改善、美人レシピ。

渡邉 千恵
兵庫医科大学病院 臨床栄養部 管理栄養士

(後編)STOP冬太り!冬太りから脱するための方法とは!?

消費エネルギー量をUPするためのポイント

消費エネルギー量をUPするためのポイント

体温が1度下がると、基礎代謝が約14%下がるといわれています。

外は寒い…そんな方は、室内でもできるヨガや足踏み昇降、スクワット、筋トレなどを取り入れ、少しでも体を動かすように心がけましょう。

朝起きた時や夜寝る前などに、布団の上でストレッチをするだけでも血流が促進され、ダイエット効果が期待できます。

いかがでしたでしょうか。

新年を迎えたので、心新たに、体型や健康の維持・管理ができるよう、まずは1つ何か取り組んでみましょう!

「冬太り改善レシピ」

「冬太り改善レシピ」

かぶと三つ葉の梅肉和え

材料(2人分)

かぶ 中1個(100g)

三つ葉 3本(6g)

梅干 中1個

塩 少々(0.5g)

醤油 小さじ1/6(1g)

みりん 小さじ1/3(2g)

作り方

1.かぶは皮を剥き、5mmほどのいちょう切りにする。三つ葉はザク切りにする。
2.1.を塩少々で揉んで、しんなりするまでおき、水気を絞る。
3.梅肉を叩きペースト状にし、醤油、みりんと混ぜ、そこに2.をさっとに和える。

 

★三つ葉を大葉に代えても美味しいです。

 

 

(前編)冬太りから脱するための方法

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