コラム

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  食事で改善、美人レシピ。2018.09.24

  食事でのむくみ改善法とは…！？

  むくみの主な原因は、生活習慣や疾病と考えられています。 生活習慣の中でも食生活においては、「食塩」がむくみの原因に大きく関与しているといわれています。 したがって、食塩を摂る量をなるべく減らすことがポ...more

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  食事で改善、美人レシピ。2018.07.23

  賢いコンビニでの食事選択法　　～エネルギー・栄養バランス編～

  コンビニは今や現代人には欠かせない存在。 早く、簡単に済ませられる、という利点がある一方、何気なく手に取る菓子パンとジュース、カップラーメンとおにぎりなど、組み合わせ次第では、エネルギー過多になりやす...more

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  食事で改善、美人レシピ。2018.05.28

  コンビニでの賢い食事の選択法　～減塩編～

  「コンビニで買うよりも、お弁当を作って持参する方が食塩の調整をしやすい」 …頭でわかっていても、忙しく、ライフスタイルが多様化する現代、なかなか理想通りにいかないことも多いかと思います。...more

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  食事で改善、美人レシピ。2018.03.26

  「お酒」との上手な付き合い方

  何種類ものお酒を合わせて飲む… おつまみは肉や揚げ物が多い… 長時間飲み続けている… 飲んだ後はシメのラーメンやお茶漬けが必須… デザートは欠か...more

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  チアフルライター通信2018.03.16

  病児保育の取材で「プエリ」を訪問　あたたかい空間に癒されました

  チアフルライターのなかのくにです。小１の娘を持つママです。保育園時代は、病児保育があったおかげで、子どもや職場に気を遣わず仕事ができました。私もそうでしたが、病児保育のことを知らないママが意外に多い。...more

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  食事で改善、美人レシピ。2018.01.22

  （後編）STOP冬太り！冬太りから脱するための方法とは！？

  体温が1度下がると、基礎代謝が約14％下がるといわれています。 外は寒い…そんな方は、室内でもできるヨガや足踏み昇降、スクワット、筋トレなどを取り入れ、少しでも体を動かすように心がけまし...more

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  チアフルライター通信

  チアフルライター

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  渡邉　千恵兵庫医科大学病院　臨床栄養部　管理栄養士

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  わたしサイズの住まいと暮らしづくり

  中川由紀子一級建築士、インテリアコーディネーター一級建築士事務所みゆう設計室代表

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  ママに約束！ 阪神男子イクメン成長物語

  西宮ラボ西宮ラボ編集部 ＆ 林拓真

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